Co się stanie jak będziesz robił 20 000 kroków dziennie przez 3 miesiące. Efekty Cię zaskoczą!


27 , 666 liczba udostępnień

Myślisz, że aby schudnąć i poprawić swoją kondycję fizyczną musisz koniecznie forsownie ćwiczyć?

Pewnie nie raz Cię przekonywano, że bieganie, pływanie, siłowania i aerobik to najlepsza metoda na zdrowie. Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. To nie jest prawdą.

Okazuje się, że zwykły spacer może przynieść Ci o wiele więcej korzyści zdrowotnych niż forsowne ćwiczenia fizyczne. Zaraz dowiesz się, ile kroków dziennie chodzić aby schudnąć. Jednak teraz dowiedz się:

Jakie są zalety chodzenia przez 3 miesiące po 20 tysięcy kroków dziennie?

Mianowicie dzięki tym spacerom dostrzeżesz 8 korzyści:

1. Schudniesz – ponieważ nawet umiarkowana aktywność fizyczna przyczynia się do spalania kalorii i pozbywania się zbędnej tkanki tłuszczowej.

2. Obniżysz ciśnienie krwi – albowiem ruch pomaga obniżać jego wartość, co istotne naczynia krwionośne lepiej pracują i przepompowują krew.

3. Obniżysz cholesterol – gdyż regularny wysiłek zwalcza hipercholesterolemię, a także obniża zawartość złego cholesterolu LDL, a podnosi dobrego HDL.

4. Uregulujesz cukier we krwi – ponieważ aktywność fizyczna zmniejsza zawartość glukozy we krwi, bo jest ona spalana przez mięśnie pobierające ją jako energię do pracy. Co ważne regularne ćwiczenia wyrównują cukier we krwi i zmniejszają zapotrzebowanie na insulinę.

5. Wzmocnisz swój organizm – albowiem ruch powoduje zwiększenie aktywności limfocytów Natural Killer, zabijających patogeny wewnątrzkomórkowe, a także komórki wykazujące tendencje do nowotworzenia.

6. Będziesz lepiej spał w nocy – gdyż każdy wysiłek męczy, więc pod koniec dnia poczujesz się bardziej senny i szybko zaśniesz. Dodatkowo spacer doskonale wpływa na rozluźnienie, ukrwienie organizmu oraz reguluje oddychanie.

7. Będziesz miał lepsze samopoczucie – ponieważ organizm podczas ćwiczeń zaczyna wydzielać hormony szczęścia – endorfiny, dzięki którym poprawi się Twoje samopoczucie.

8. Zmniejszysz ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy, depresji i nowotworów – albowiem wzmocnisz swoją odporność przed chorobami i poprawisz ogólne funkcjonowanie organizmu.

Podsumowując znasz już wszystkie zalety chodzenia. Ta metoda na zdrowie jest imponująco skuteczna…

Tak więc należy stwierdzić, że pomimo, iż chodzenie jest uważane bardziej za sposób przemieszczania się niż ćwiczenia, to okazuje się ono jednym z najbardziej korzystnych rzeczy jakie możesz zrobić dla siebie i swojego zdrowia.

Dlaczego akurat masz chodzić przez 3 miesiące?

Ponieważ tylko długotrwałe i regularne chodzenie przyniesie Ci oczekiwane efekty.

To, że zrobisz raz na tydzień 20 tysięcy kroków nic Ci nie da. Gwarantuję, że po trzech miesiącach będziesz pozytywnie zaskoczony swoimi nowymi wymiarami, wagą i zdrowiem!

Pewna zaskakująca wskazówka

Zdradzę Ci pewną zaskakującą wskazówkę. Wiesz co zrobić, żeby nie stracić  zapału i z uśmiechem na twarzy spacerować systematycznie?

Czasem może po prostu nie będzie Ci się chciało wychodzić. A sam wiesz, że jak zdarzy się to raz, to potem drugi i trzeci, aż w końcu stracisz zapał.

Dzieje się tak dlatego, bo nie zawsze Twoja energia jest na odpowiedni poziomie. Warto więc naturalnie podnosić poziom energii i utrzymywać zapał na wysokim poziomie, aż wyrobisz nawyk.

20 000 kroków

Pomoże Ci w tym rewelacyjna herbata na energię Yerba Mate Taragui. Pijesz ją i po chwili masz niespożyte siły i chęci na działanie.

Gdzie zdobyć naturalną herbatę na energię?

Najlepsza jest tutaj >>

Pora więc kupić sobie krokomierz i chodzić codziennie przez 3 miesiące po 20 tysięcy kroków, które znacznie poprawią Twoje zdrowie, a co ważne uchronią przed poważnymi chorobami cywilizacyjnymi.

Już wiesz ile trzeba chodzić aby schudnąć i poprawić swoje zdrowie

Jednak nie zaczynaj od razu od 20 tysięcy kroków. Zacznij od 5 tysięcy co drugi dzień, potem 10 000 kroków dziennie i krok po kroku zmierzaj do 20 tysięcy codziennie.

Ważne abyś zaczął w ogóle chodzić! Przecież już wiesz jakie są zalety chodzenia przez 3 miesiące po 20 tysięcy kroków dziennie.

Podejmij wyzwanie! Zacznij chodzić codziennie! Zauważysz efekty?

Pochwal się nimi w komentarzu!


LUBISZ TO? UDOSTĘPNIJ:

27 , 666 liczba udostępnień
Basia

Cześć, jestem Basia! Od wielu lat zgłębiam tajniki zdrowego życia i tego, jak naturalnymi metodami chronić swoje zdrowie.Piszę blog i poradniki, w których pokazuję, jak dbać o siebie i swoją rodzinę w sposób naturalny.
guest
27 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments
Dadmara
Dadmara
4 lat temu

Od dziś zaczynam! Trzymajcie kciuki.

Olaf
Olaf
4 lat temu

20.000 x 0,5m = 10 km dziennie nierealne, skąd na to czas

Anna
Anna
3 miesięcy temu
Reply to  Basia

Zgadza się, od kiedy mam dzieci dziennie robię ok.25000 kroków .

Marek
Marek
4 lat temu
Reply to  Olaf

1 km w 10 min, to wychodzi 10 km x 10 min =100 min =1 godz i 40 min. Jak dla mnie ok, niezły trening i na pewno da super efekty zdrowotne.

Jan
Jan
3 lat temu
Reply to  Olaf

Mnie jest wiadomo, ze krok to 0.75 metra czyli trzeba przejsc 15 km

Patryk
Patryk
2 lat temu
Reply to  Olaf

W pracy robię około 25tys kroków dziennie… Przez 8h

Marek
Marek
1 rok temu
Reply to  Olaf

Jak to nie realne, ja w jeden dzien zrobiłem dwa razy po 9,5 km tam i z powrotem na kopalnie była KWK CZECZOTT, przed zmiana i po zmianie.Z Oswiecimia do Brzeszcz teraz TAURON jest 11 km. Zaszedłem za 4,5 godz

Danusia
Danusia
4 lat temu

Trochę dużo tych kroków, uważam że można chodzić choćby połowę. Ważne aby w ogóle coś robić. Ruch to zdrowie. Miłego chodzenia:)

Ewelina
Ewelina
3 lat temu

Bardzo dobry pomysł:) Ja biegam od dawna, uważam że sport ma terapeutyczne działanie na organizm. Pozdrawiam wszystkich biegaczy i tych którzy zamierzają biegać:)

Teresa
Teresa
3 lat temu

Dobry pomysł na utrzymanie zdrowi i kondycji. Ja na przykład lubię jeździć rowerem.

Elżbieta
Elżbieta
2 lat temu

Jestem za ? ale mam klopot z kupnem butow do chodzenia a muszą być naprawdę dobre bo mam ostroge i pięty bolą mnie po godzinie bardzo wolnego chodu. Może ma pani jakąś rade?

maki
maki
2 lat temu

No ja codziennie robię średnio 18000

Jakub
Jakub
2 lat temu

Witam mam 20 lat od 3 lat pracuję w angli jako rusztownik robię w pracy około 20 tys kroków przez 8 godz i połowę z tego chodzę z ciężarem na barku raz na prawym raz na lewym. Od 3 lat praktycznie nie choruje czuje się dobrze do tego ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni jeżdżę rowerem z 50 km w tyg czy chudne? To wszystko zależy co się je tak naprawdę dieta tutaj gra wysoka rolę wszedłem na dietę jakieś 3 miesiące temu wszystko na parze są efekty i to bardzo dobre ale muszę tak dużo kalorii codziennie przyjmować… Czytaj więcej »

Edyta
Edyta
1 rok temu

Jak narazie udało mi się dobić do 16 tys kroków dziennie, pomimo tego nie poddaje się i w końcu uda mi się wyrobić 20 tys kroków ?

Maciek
Maciek
1 rok temu

A ja mam pytanie, może trochę nietypowe, ale mimo wszystko je zadam. Czy jeśli wykonuję dziennie 25000-35000(25 do 35tysiecy)jako mloda zdrowa osoba-w pracy i Poza nią to taka ilość nie jest przypadkiem szkodliwa? Wszyscy mają problem z niedomiarem kroków , a ja się zastanawiam czy nie mam problemu z ich nadmiarem. Pozdrawiam

Adam
Adam
1 rok temu

Niestety to tak nie działa. Od niemal dwóch lat każdego dnia pokonuje dystans około 16000 tys kroków dziennie (często jest to ponad 20000 tys) i żadnych opisanych efektów u siebie nie stwierdzam. Nadal jestem “puszysty”, mam ponad 20 kg nadwagi, źle sypiam, mam za wysoki zły cholesterol oraz poziom cukru.
Tak więc to chodzenie oprócz zdartych butów nic mi nie daje

Iszka bacha
Iszka bacha
5 miesięcy temu
Reply to  Adam

Oprocz chodzenia jest dieta Co jesz jak jesz tluste jedzienie to nie spalisz karolii pozdrowiam

Marek
Marek
1 rok temu

w sierpniu sa piesze pielgrzymki z oswiecimia do czestochowy. ja nie narzekałem i polecam. Maszeruje sie cztery dni i nocuje sie codziennie w prywatnych mieszkaniach. Kazdy dzien ma ponad 30 km. ostatni 22 kilometry.Powrót do domu pociagiem. Po powrocie to przez 6 dni nie moglem zrobic zadnego kroku na drugi dzien, tak nogi bolały. W zyciu tak mi sie pic nie chciało.Juz chciałem pic wode z kałuzy, ale nie było.

dariusz
dariusz
1 rok temu

codziennie w pracy robie ponad 20 km już czwarty tydzien efekty juz widac

Remik
Remik
6 miesięcy temu

A to super ze mna 30k+ nie schodze

Zbigniew
Zbigniew
4 miesięcy temu

W pracy 9 km co dziennie około średnia miesięczna 26000 kroków
Mój rekord raz ponad 80000 kroków 55km

Joanna
Joanna
3 miesięcy temu

Ja od 3 miesięcy robię średnio 25-30 tysięcy kroków dziennie od pon do piątku ! Zamiast autobusu idę do pracy na piechotę jakieś 8km w jedna stronę .

Jarek
Jarek
3 miesięcy temu

20000 to nie jest problem. Zacznij od tego, by sie ruszyć. Ja musiałem przejśc przez osiedle by być w małym lesie. Dojście mnie stresowało, więc teraz dojeżdżam do dużego terenu ze stawami i lasem i tam chodzę. Staram się mieć średnią minimum 20000. Do tego używam aplikacji i liczę kalorie tego co jem.Redukcja kalori plus chodzenie i obecnie mam mniej o 20kg. Zwróć uwagę, że jedzenie jest bardzo kaloryczne a nasz organizm jest genialny i nie potrzebuje dużo kalorii do pracy. Jeżeli zaczniesz chodzić i jednorazowo robić 30000 lub 40000 i więcej kroków – kup sobie dobre obuwie. Ja chodzę… Czytaj więcej »

27
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x