Pewnie nieraz zastanawiałeś się ile godzin powinien spać człowiek, aby dobrze się wyspać i następnego dnia funkcjonować na najwyższych obrotach. Jaka jest odpowiednia ilość snu?
Może 5 godzin Ci wystarczy, a może powinieneś spać, aż 10 godzin? Oto jest pytanie… Podczas gdy Ty śpisz 11 godzin, albo jedynie 3 godziny…
Muszę Ci od razu powiedzieć, że spokojny sen stanowi błogosławieństwo dla naszego organizmu. Dlaczego?
Ponieważ to on pomaga nam ukoić zszargane nerwy oraz wyciszyć się i uspokoić po całym pracowitym oraz męczącym dniu.
Natomiast brak snu doprowadza nas w konsekwencji do nerwowości, zmęczenia i rozkojarzenia.
A spokojny sen powinien trwać 6-7 godzin…
Dlaczego akurat musisz spać 6-7 godzin dziennie?
Ponieważ jeżeli będziesz spał mniej niż 6 godzin dziennie to musisz wiedzieć, że badacze z Centers for Disease Control and Prevention oraz Europejskiego Stowarzyszenia Nadciśnienia Tętniczego wykazali, iż osoby nie wysypiające się narażone są przede wszystkim na:
- lęki i niepokoje,
- astmę,
- cukrzycę,
- chorobę wieńcową,
- udar mózgu,
- nadciśnienie tętnicze,
- otyłość.
Konkludując: brak snu jest groźny dla zdrowia.
Może budzik jest Twoją poranną zmorą i śpisz ponad 10 godzin dziennie?
W takim razie musisz wiedzieć, że badacze z Centers for Disease Control and Prevention wykazali, iż osoby śpiące powyżej 10 godzin w ciągu nocy, są szczególnie narażone na:
- otyłość,
- cukrzycę,
- choroby serca,
- depresję,
- bóle pleców,
- bóle głowy,
- zaburzenia myślenia i koncentracji,
- przedwczesną śmierć.
Reasumując: Nie przesadzaj więc ze zbyt długim spaniem i nie przeginaj ze zbyt krótkim snem!
Już wiesz ile powinien spać człowiek dla swojego zdrowia. Otóż optymalny, spokojny sen to taki, który trwa 6-7 godzin. I tyle właśnie powinieneś przesypiać każdej nocy, aby sen działał na Ciebie regenerująco i żebyś mógł następnego dnia efektywnie funkcjonować.
Jakie korzyści doświadczysz jak będziesz spał 6-7 godzin dziennie?
Mianowicie dlatego, że jest to odpowiednia ilość snu:
- zregenerujesz organizm,
- ukoisz zszargane nerwy,
- wyciszysz się i uspokoisz po całym pracowitym i męczącym dniu,
- poprawiasz swoje samopoczucie,
- dodasz sobie energii i witalności,
- poprawisz swoje myślenie,
- będziesz miał większą odporność organizmu,
- uchronisz przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi (otyłością, cukrzycą, chorobami serca).
Tyle w tym temacie.
Z pewnością wiesz już jaka jest odpowiednia ilość snu dla Ciebie.
Dobranoc! A jakbyś cierpiał na bezsenność to mam dla Ciebie 11 prostych porad, które pomogą Ci ją szybko pokonać.