Co się stanie jak będziesz spał 6-7 godzin dziennie


Pewnie nieraz zastanawiałeś się ile godzin powinien spać człowiek, aby dobrze się wyspać i następnego dnia funkcjonować na najwyższych obrotach. Jaka jest odpowiednia ilość snu?

Może 5 godzin Ci wystarczy, a może powinieneś spać, aż 10 godzin? Oto jest pytanie… Podczas gdy Ty śpisz 11 godzin, albo jedynie 3 godziny…

Muszę Ci od razu powiedzieć, że spokojny sen stanowi błogosławieństwo dla naszego organizmu. Dlaczego? Ponieważ to on pomaga nam ukoić zszargane nerwy oraz wyciszyć się i uspokoić po całym pracowitym oraz męczącym dniu. Natomiast brak snu doprowadza nas w konsekwencji do nerwowości, zmęczenia i rozkojarzenia.

A spokojny sen powinien trwać 6-7 godzin

Dlaczego akurat musisz spać 6-7 godzin dziennie?

Ponieważ jeżeli będziesz spał mniej niż 6 godzin dziennie to musisz wiedzieć, że badacze z Centers for Disease Control and Prevention oraz Europejskiego Stowarzyszenia Nadciśnienia Tętniczego wykazali, iż osoby nie wysypiające się narażone są przede wszystkim na:

  • lęki i niepokoje,
  • astmę,
  • cukrzycę,
  • chorobę wieńcową,
  • udar mózgu,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • otyłość.

Konkludując: brak snu jest groźny dla zdrowia.

Może budzik jest Twoją poranną zmorą i śpisz ponad 10 godzin dziennie?

W takim razie musisz wiedzieć, że badacze z Centers for Disease Control and Prevention wykazali, iż osoby śpiące powyżej 10 godzin w ciągu nocy, są szczególnie narażone na:

  • otyłość,
  • cukrzycę,
  • choroby serca,
  • depresję,
  • bóle pleców,
  • bóle głowy,
  • zaburzenia myślenia i koncentracji,
  • przedwczesną śmierć.

Reasumując: Nie przesadzaj więc ze zbyt długim spaniem i nie przeginaj ze zbyt krótkim snem!

Już wiesz ile powinien spać człowiek dla swojego zdrowia. Otóż optymalny, spokojny sen to taki, który trwa 6-7 godzin. I tyle właśnie powinieneś przesypiać każdej nocy, aby sen działał na Ciebie regenerująco i żebyś mógł następnego dnia efektywnie funkcjonować.

Jakie korzyści doświadczysz jak będziesz spał 6-7 godzin dziennie?

Mianowicie dlatego, że jest to odpowiednia ilość snu:

  • zregenerujesz organizm,
  • ukoisz zszargane nerwy,
  • wyciszysz się i uspokoisz po całym pracowitym i męczącym dniu,
  • poprawiasz swoje samopoczucie,
  • dodasz sobie energii i witalności,
  • poprawisz swoje myślenie,
  • będziesz miał większą odporność organizmu,
  • uchronisz przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi (otyłością, cukrzycą, chorobami serca).

Tyle w tym temacie.

Z pewnością wiesz już jaka jest odpowiednia ilość snu dla Ciebie.

Dobranoc! A jakbyś cierpiał na bezsenność to mam dla Ciebie 11 prostych porad, które pomogą Ci ją szybko pokonać.

Dodaj komentarz

avatar

Co się stanie jak będziesz spał 6-7 godzin dziennie





log in

Use demo/demo public access

reset password

Back to
log in