Przepis na eliksir młodości z czosnku – co wiadomo o tybetańskiej nalewce

Nalewka z czosnku na spirytusie krąży jako tybetański eliksir młodości. Poniżej znajdziesz jej tradycyjny przepis – i to, co o czosnku naprawdę wiadomo oraz komu taka nalewka może zaszkodzić.

Co obiecuje „tybetański eliksir młodości”?

Według popularnej legendy przepis pochodzi od tybetańskich mnichów. Nalewka ma odmładzać organizm nawet o 16 lat, oczyszczać go z „tłuszczów i osadów wapniowych”, poprawiać wzrok, przyspieszać metabolizm, wygładzać zmarszczki, chronić przed udarem mózgu i wrzodami żołądka oraz wzmacniać odporność. Kurację podobno wystarczy powtarzać co 5 lat.

Żadna z tych obietnic nie ma potwierdzenia w badaniach. Nikt nie badał też samej nalewki – badania dotyczą czosnku i suplementów z czosnkiem.

Przepis na nalewkę czosnkową

1. 25 dag czosnku zetrzyj na miazgę i zalej 300 g spirytusu.
2. Miksturę przelej do butelki i zakorkuj.
3. Butelkę schowaj w ciemnym, chłodnym miejscu na 10 dni.
4. Przecedź miksturę przez gazę, ponownie przelej do butelki i zakorkuj.
5. Odstaw na kolejne 3 dni w ciemne, chłodne miejsce.

Co wiadomo o czosnku?

Amerykański Narodowy Ośrodek Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (NCCIH) podsumowuje badania tak:

• suplementy z czosnkiem mogą nieznacznie obniżać ciśnienie u osób z nadciśnieniem – ale dowodów jest niewiele,
• mogą umiarkowanie obniżać cholesterol całkowity i LDL u osób z podwyższonym cholesterolem,
• mogą nieznacznie obniżać cukier we krwi u osób z cukrzycą,
• czosnek nie wydaje się zmniejszać ryzyka raka żołądka,
• o wpływie na odporność wiadomo bardzo mało – przegląd z 2022 roku znalazł tylko dwa małe badania, oba z wadami.

Na odmłodzenie organizmu, poprawę wzroku czy „oczyszczanie” naczyń krwionośnych nie ma dowodów.

Komu nalewka czosnkowa może zaszkodzić?

• Nalewka to alkohol. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nie ma ilości alkoholu bezpiecznej dla zdrowia, a alkohol należy do najwyższej grupy czynników rakotwórczych. Nie podawaj nalewki dzieciom i nie pij jej, jeśli nie wolno Ci pić alkoholu.
• Ciąża i karmienie piersią. Według NCCIH czosnek w ilościach większych niż w zwykłym jedzeniu może nie być wtedy bezpieczny.
• Leki przeciwzakrzepowe i aspiryna. Suplementy z czosnkiem mogą zwiększać ryzyko krwawienia. Jeśli przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem, a przed zabiegiem powiedz mu o czosnkowej kuracji.
• Skutki uboczne. Czosnek może wywołać nieprzyjemny zapach z ust i potu, ból brzucha, gazy i nudności, a u niektórych osób – alergię.

Przeczytaj też o zasadach, które sprzyjają długowieczności.

Źródła

• Garlic – National Center for Complementary and Integrative Health, 2025
• No level of alcohol consumption is safe for our health – WHO/Europe, 2023