Jeżeli cierpisz na bezsenność, to musisz wiedzieć, że istnieją naprawdę banalnie proste sztuczki, które zajmą Ci przysłowiowe 5 minut, a Ty dzięki nim będziesz wreszcie spał jak suseł i to całą noc.
Jakie to 4 proste sztuczki? Już mówię, oto one:
Sztuczka 1. Weź kąpiel solną
Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:
2 szklanki (240 g) soli Epsom, 10 kropli lawendowego olejku eterycznego.
Jak wykonać kąpiel solną?
Krok 1. Do miseczki z wodą wsyp 2 szklanki soli Epsom i wymieszaj do rozpuszczenia.
Krok 2. Do wanny nalej ciepłej wody i wlej rozpuszczoną sól Epsom oraz dodaj 10 kropli olejku lawendowego.
Krok 3. Wszystko dobrze wymieszaj ręką w wannie, by roztwór soli i olejek równomiernie się wymieszały z wodą.
Krok 4. Teraz przyciemnij światło, włącz relaksacyjną muzykę i zanurz się w ciepłej, aromatycznej i odprężającej kąpieli.
Jakie korzyści przyniesie Ci kąpiel solna?
- Pomoże Ci się uspokoić.
- Złagodzi skutki stresu.
- Spowolni Ci tętno.
- Rozluźni mięśnie.
- Zadziała nasennie i relaksacyjnie.
Sztuczka 2. Wypij ciepłą miksturę mleczną
Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:
200 ml mleka, 1 kropla ekstraktu z wanilii, 1 łyżka miodu.
Jak wykonać mleczną miksturę?
Krok 1. Podgrzej mleko, ale nie zagotuj.
Krok 2. Do mleka, o temperaturze poniżej 45 stopni dodaj miód i wanilię.
Krok 3. Wszystko dobrze wymieszaj i wypij przed snem.
Jakie korzyści przyniesie Ci mleczna mikstura?
- Odpręży Twój umysł i ciało.
- Zdaniem francuskich badaczy o 36% zmniejszy częstość występowania epizodów bezdechu podczas snu.
- Pobudzi twój organizm do produkcji serotoniny i melatoniny, dzięki czemu uspokoisz się i wyciszysz.
- Ułatwi Ci szybkie zasypianie.
Sztuczka 3. Pod poduszkę włóż ząbek Czosnku
Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:
1 ząbek czosnku.
Jak wykonać sztuczkę z ząbkiem czosnku?
Krok. 1. Obierz ząbek czosnku.
Krok 2. Tuż przed snem od poduszkę włóż ząbek czosnku.
Jakie korzyści przyniesie Ci ząbek czosnku pod poduszką?
- Pomoże Ci w uzyskaniu lepszej jakości snu.
- Ułatwi i przyśpieszy Twoje zasypianie.
- Wspomoże naturalny proces regeneracji organizmu, dlatego wstaniesz wypoczęty i rześki.
- Związki siarki zadziałają na Ciebie uspokajająco i wyciszająco.
Sztuczka 4. Nakryj się kocem obciążeniowym
Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:
odpowiedni do Twojej wagi koc obciążeniowy (od 10 do 15% wagi osoby, która jej używa) wykonany z bawełny lub flaneli bawełnianej, równomiernie obciążony, mikro-kulkiami szklanymi lub granulatem szklanym.
Jak wykonać sztuczkę z kocem obciążeniowym?
Co wieczór do spania nakryj się kocem obciążeniowym.
Jakie korzyści przyniesie Ci przykrywanie się kocem obciążeniowym?
- Pomoże Ci poczuć się zrelaksowanym i bezpiecznym.
- Pobudzi twój organizm do produkcji serotoniny zwanej „uspokajającym chemikiem”, dzięki czemu uspokoisz się i wyciszysz.
- Zregeneruje Twój mózg i ciało.
- Wspomoże Twoje szybsze zasypianie.
Już od dzisiejszej nocy zapomnisz o bezsenności!
Te 4 banalne sztuczki, które zastosujesz każdego dnia przed snem, czyli weźmiesz kąpiel solną, wypijesz miksturę mleczną, położysz ząbek czosnku pod poduszkę i przykryjesz się kocem obciążeniowym zapewnią Ci zdrowy i spokojny sen. Do dzieła!
Masz swoje sprawdzone metody na bezsenność? Napisz w komentarzu!
Sprawdź też jakie kwiaty najlepiej wstawić do sypialni.
Ciekawe pomysły. Nigdy nie słyszałam o takim Kocu. Gdzie go można kupić bo mój tata cierpi na bezsenność. Najczęściej wkładamy mu pod poduszkę szyszkę chmielu lub też pije z nich napar, i pomaga. Pozdrawiam.
Kołdry obciążeniowe są ogólnodostępne i łatwo dostępne. Jednak ich wykonanie powinno być zlecone przez fizjoterapeutę, który dobierze odpowiednie obciążenie dla danego człowieka. Warto więc udać się z tatą do specjalisty, który dobierze kołdrę dla taty jak i poleci sprawdzoną firmę szyjącą kołdry obciążeniowe.
Pozdrawiam,
Basia.