fbpx

4 proste sztuczki dzięki którym prześpisz całą noc jak niemowlę


2 komentarzy, 18 liczba udostępnień

Jeżeli cierpisz na bezsenność, to musisz wiedzieć, że istnieją naprawdę banalnie proste sztuczki, które zajmą Ci przysłowiowe 5 minut, a Ty dzięki nim będziesz wreszcie spał jak suseł i to całą noc.

Jakie to 4 proste sztuczki? Już mówię, oto one:

Sztuczka 1. Weź kąpiel solną

Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:

2 szklanki (240 g) soli Epsom, 10 kropli lawendowego olejku eterycznego.

Jak wykonać kąpiel solną?

Krok 1. Do miseczki z wodą wsyp 2 szklanki soli Epsom i wymieszaj do rozpuszczenia.

Krok 2. Do wanny nalej ciepłej wody i wlej rozpuszczoną sól Epsom oraz dodaj 10 kropli olejku lawendowego.

Krok 3. Wszystko dobrze wymieszaj ręką w wannie, by roztwór soli i olejek równomiernie się wymieszały z wodą.

Krok 4. Teraz przyciemnij światło, włącz relaksacyjną muzykę i zanurz się w ciepłej, aromatycznej i odprężającej kąpieli.

Jakie korzyści przyniesie Ci kąpiel solna?

  • Pomoże Ci się uspokoić.
  • Złagodzi skutki stresu.
  • Spowolni Ci tętno.
  • Rozluźni mięśnie.
  • Zadziała nasennie i relaksacyjnie.

Sztuczka 2. Wypij ciepłą miksturę mleczną

Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:

200 ml mleka, 1 kropla ekstraktu z wanilii, 1 łyżka miodu.

Jak wykonać mleczną miksturę?

Krok 1. Podgrzej mleko, ale nie zagotuj.

Krok 2. Do mleka, o temperaturze poniżej 45 stopni dodaj miód i wanilię.

Krok 3. Wszystko dobrze wymieszaj i wypij przed snem.

Jakie korzyści przyniesie Ci mleczna mikstura?

  • Odpręży Twój umysł i ciało.
  • Zdaniem francuskich badaczy o 36% zmniejszy częstość występowania epizodów bezdechu podczas snu.
  • Pobudzi twój organizm do produkcji serotoniny i melatoniny, dzięki czemu uspokoisz się i wyciszysz.
  • Ułatwi Ci szybkie zasypianie.

Sztuczka 3. Pod poduszkę włóż ząbek Czosnku

Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:

1 ząbek czosnku.

Jak wykonać sztuczkę z ząbkiem czosnku?

Krok. 1. Obierz ząbek czosnku.

Krok 2. Tuż przed snem od poduszkę włóż ząbek czosnku.

Jakie korzyści przyniesie Ci ząbek czosnku pod poduszką?

  • Pomoże Ci w uzyskaniu lepszej jakości snu.
  • Ułatwi i przyśpieszy Twoje zasypianie.
  • Wspomoże naturalny proces regeneracji organizmu, dlatego wstaniesz wypoczęty i rześki.
  • Związki siarki zadziałają na Ciebie uspokajająco i wyciszająco.

Sztuczka 4. Nakryj się kocem obciążeniowym

Do jej wykonania będzie Ci potrzeba:

odpowiedni do Twojej wagi koc obciążeniowy (od 10 do 15% wagi osoby, która jej używa) wykonany z bawełny lub flaneli bawełnianej, równomiernie obciążony, mikro-kulkiami szklanymi lub granulatem szklanym.

Jak wykonać sztuczkę z kocem obciążeniowym?

Co wieczór do spania nakryj się kocem obciążeniowym.

Jakie korzyści przyniesie Ci przykrywanie się kocem obciążeniowym?

  • Pomoże Ci poczuć się zrelaksowanym i bezpiecznym.
  • Pobudzi twój organizm do produkcji serotoniny zwanej „uspokajającym chemikiem”, dzięki czemu uspokoisz się i wyciszysz.
  • Zregeneruje Twój mózg i ciało.
  • Wspomoże Twoje szybsze zasypianie.

Już od dzisiejszej nocy zapomnisz o bezsenności!

Te 4 banalne sztuczki, które zastosujesz każdego dnia przed snem, czyli weźmiesz kąpiel solną, wypijesz miksturę mleczną, położysz ząbek czosnku pod poduszkę i przykryjesz się kocem obciążeniowym zapewnią Ci zdrowy i spokojny sen. Do dzieła!

Masz swoje sprawdzone metody na bezsenność? Napisz w komentarzu!

Sprawdź też jakie kwiaty najlepiej wstawić do sypialni.


LUBISZ TO? UDOSTĘPNIJ:

2 komentarzy, 18 liczba udostępnień
Basia

Cześć, jestem Basia! Od wielu lat zgłębiam tajniki zdrowego życia i tego, jak naturalnymi metodami chronić swoje zdrowie.Piszę blog i poradniki, w których pokazuję, jak dbać o siebie i swoją rodzinę w sposób naturalny.

2
Dodaj komentarz

avatar
Danka
Gość
Danka

Ciekawe pomysły. Nigdy nie słyszałam o takim Kocu. Gdzie go można kupić bo mój tata cierpi na bezsenność. Najczęściej wkładamy mu pod poduszkę szyszkę chmielu lub też pije z nich napar, i pomaga. Pozdrawiam.