fbpx

Koniec ze skurczami łydek. Oto 5 najważniejszych porad


1 komentarz, 4 shares

Skurcz łydkiCzy kiedykolwiek w nocy obudził Cię skurcz łydki, przez który nie mogłeś spać? Jeżeli ktoś choć raz w nocy doświadczył tego, to wie, jak okropna jest to dolegliwość, po której noga boli jeszcze kilka dni. Czyli nie wiesz jakie są sposoby na skurcze łydek…

W tym momencie mam dla Ciebie bardzo dobrą wiadomość! Istnieją banalnie proste sposoby na pozbycie się skurczów łydek. One naprawdę działają! Wystarczy, że wprowadzisz je w życie.

Co musisz zrobić?

Oto 5 łatwych sposobów na pozbycie się skurczów łydek:

1. Codziennie jedz produkty bogate w MAGNEZ (kakao, morele suszone, białą fasolę, koncentrat pomidorowy), POTAS (pestki z dyni, migdały, orzechy) i WAPŃ (mleko, jogurt, kefir) – to one uzupełnią niedobory tych kluczowych składników w Twojej diecie.

2. Nie pij kawy, która wypłukuje z organizmu magnez i potas.

3. Na wieczór weź ciepłą relaksującą 15 minutowa kąpiel z dwoma szklanki soli Epsom (zwaną także solą gorzką) – która na długo rozluźni mięśnie Twoich nóg.

4. Przed pójściem spać porozciągaj mięśnie nóg – w tym celu stań około 60-90 cm od ściany i oprzyj o nią dłonie. Pochyl się ku przodowi opierając dłonie na ścianie, a utrzymując podeszwy stóp płasko na podłodze (nie odrywaj pięt). Wykonuj ćwiczenie rozciągające 3 razy dziennie przez 5 minut.

5. Do spania stosuj specjalny klin podkolanowy wyprofilowany tak, że po podłożeniu go pod wyprostowane nogi stopy są lekko uniesione.

A co jak złapie Cię skurcz w nocy?

Zrób tak:

1. Stań na palcach.

2. Rozmasuj mięśnie w przeciwnym kierunku do skurczu.

3. Zrób w miejscu skurczy zimny okład.

Pamiętaj! Aby pozbyć się bolesnych skurczów łydek – zastosuj te 5 wskazówek. Zobaczysz, że szybko odejdą one w zapomnienie, a Ty wreszcie będziesz całą noc spał spokojnie.

Masz inne swoje sprawdzone sposoby na skurcze łydek? Napisz nam o nich w komentarzach. Pewnie wielu z nas z nich skorzysta.


LUBISZ TO? UDOSTĘPNIJ:

1 komentarz, 4 shares
Basia

Cześć, jestem Basia! Od wielu lat zgłębiam tajniki zdrowego życia i tego, jak naturalnymi metodami chronić swoje zdrowie.Piszę blog i poradniki, w których pokazuję, jak dbać o siebie i swoją rodzinę w sposób naturalny.

1
Dodaj komentarz

avatar
Antek
Gość
Antek

Często łapie mnie skurcz bo bieganiu, jak się budzę w nocy to ojjjj