fbpx

Lista 10 polskich SUPERFOODS. To prawdziwa bomba odżywcza


167 liczba udostępnień

Jak często jadasz produkty zaliczane do superfoods? Zbyt rzadko? To niedobrze, ponieważ nie bez powodu niektóre produkty spożywcze zostały uznane za super jedzenie.

Jedzenie, które zawiera w sobie składniki wykazujące szczególne właściwości zdrowotne. Oczywiście potwierdzone wieloletnimi badaniami naukowymi.

Co ważne już od wielu lat w Stanach Zjednoczony i Kanadzie superfoods ma wielu zwolenników.

Jak się okazuje my także mamy swoje, co ważne niedrogie superfoods.

Nasze rodzime produkty są najlepiej przyswajane przez organizm i stanowią niesamowitą bombę odżywczą.

Poznaj top 10 superfoods w Polsce

1. Czosnek

Czosnek zawiera w sobie całą masę dobroczynnych składników, prawie całą aptekę, a w tym cenne olejki eteryczne bogate w siarczki i allicynę. Dzięki temu czosnek:

  • wzmacnia organizm,
  • wykazuje działanie przeciwbakteryjne,
  • pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego,
  • jest naturalnym antybiotykiem,
  • hamuje rozwój bakterii,
  • zwalcza infekcje,
  • obniża ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu.

2. Jarmuż

To skarbnica białka, błonnika, witamin (C i K, z grupy B), a także soli mineralnych (wapnia, potasu). Co ważne zawiera on w sobie sulforafan czyli silny przeciwutleniacz. Dzięki tym składnikom jarmuż:

  • działa antybakteryjnie,
  • chroni przed rakiem prostaty, płuc, piersi i jelita grubego,
  • wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego,
  • reguluje ciśnienie krwi.

3. Brokuły

To doskonałe źródło witamin: C, K oraz z grupy B. Jest też on zasobny w błonnik oraz wapń, magnez, żelazo. Dzięki niesamowitym składnikom oraz zawartości sulforafanu brokuły:

  • chronią przed rakiem,
  • wspomagają leczenie wrzodów żołądka,
  • leczą anemię,
  • korzystnie wpływają na funkcjonowanie wzroku,
  • łagodzą objawy autyzmu,
  • regulują poziom cukru we krwi.

4. Olej lniany

Przede wszystkim zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, oraz jest to nieocenione źródło witaminy E. Dzięki temu olej:

  • obniża poziom złego cholesterolu LDL, a jednocześnie podwyższa poziom dobrego HDL,
  • poprawia pracę mózgu,
  • działa antydepresyjnie,
  • ma działanie przeciwnowotworowe,
  • zapobiega chorobom serca i naczyń krwionośnych,
  • korzystnie wpływa na system odpornościowy,
  • działa przeciwzapalnie.

5. Kasza jaglana

W szczególności ma dużo łatwo przyswajalnego białka, a mało skrobi. Jest zasobna w witaminę E, witaminy z grupy B: B1, B2 i B6 oraz żelazo i miedź.

Do tego ma dużo błonnika i lecytyny oraz nie zawiera glutenu. Dzięki temu kasza jaglana:

  • przywraca odpowiednie pH organizmu,
  • pozytywnie wpływa na pamięć i poprawia koncentrację,
  • ma właściwości antywirusowe,
  • zmniejsza stan zapalny błon śluzowych,
  • korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację,
  • reguluje poziom cholesterolu we krwi.

Poznałeś już 5 polskich superfoods! Niesamowite są te nasze polskie produkty.

W związku z tym poznaj kolejne polskie superfoods!

6. Orzechy włoskie

Zawierają całą masę witamin: A, C, E, z grupy B, oraz magnez, potas, cynk, fosfor, żelazo.

Prócz tego są zasobne w nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze, wysokowartościowe białko, a także fitosterole.

Co ciekawe już 3 orzechy pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Dzięki swojemu składowi orzechy:

7. Czekolada gorzka

W swoim składzie ma ponad 600 substancji korzystnie działających na organizm, a  w tym flawonole, czyli antyoksydanty. Dzięki tym składnikom czekolada przede wszystkim:

  • poprawia nastrój,
  • obniża ciśnienie,
  • zmniejsza ryzyko chorób serca,
  • zapobiega zakrzepom i zmniejsza ryzyko zawału serca,
  • dodaje energii i likwiduje zmęczenie,
  • zapobiega próchnicy,
  • łagodzi kaszel.

8. Buraki

Przede wszystkim zawierają mnóstwo potasu, fosforu, sodu i żelaza oraz witaminy A, B1, B2, PP i E.

Są zasobne w antocyjany, błonnik i betaninę. Buraki są lekkostrawne, niskokaloryczne i nie wywołują alergii. Dzięki związkom, które zawierają – buraki:

  • podnoszą odporność,
  • zapobiegają wystąpieniu nowotworów,
  • regulują trawienie,
  • leczą zgagę,
  • obniżają ciśnienie krwi,
  • dodają sił,
  • działają antywirusowo,
  • wpływają na dobry sen i samopoczucie,
  • łagodzą dolegliwości związane z menopauzą.

9. Kapusta kiszona

To bogactwo witamin: C, B, E, P oraz beta-karotenu, a także składników mineralnych, takich jak: wapń, żelazo, magnez, potas.

Jest też zasobna w siarkę oraz bakterie: Leuconostoc, Lactobacillus i Pediococcus. Dzięki dużej zawartości naturalnych składników kapusta kiszona w szczególności:

  • zwiększa odporność,
  • korzystnie wpływa na wygląd włosów, skóry i paznokci,
  • oczyszcza organizm z toksyn,
  • łagodzi kaszel,
  • pobudza wydzielanie soków trawiennych i apetyt,
  • działa leczniczo na wątrobę, śledzionę, pęcherzyk żółciowy,
  • zapobiega miażdżycy,
  • poprawia stan flory bakteryjnej jelit,
  • obniża poziom cholesterolu.

10. Dynia

To nieocenione bogactwo witamin (B1, B2, B6, E, K, A i C) i minerałów (żelazo, wapń, potas, magnez, fosfor, mangan, selen). Zawiera niewielką ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.

Poza tym dostarcza dla organizmu takie substancje jak tiamina, niacyna i ryboflawina. Ponadto w dyni jest sporo błonnika. Dzięki swojemu składowi dynia przede wszystkim:

  • zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów: płuc, piersi, jelita grubego i żołądka,
  • zapobiega miażdżycy, udarom i chorobom serca,
  • reguluje poziom ciśnienia tętniczego,
  • zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku,
  • wspomaga odchudzanie,
  • łagodzi dolegliwości narządów układu pokarmowego,
  • pomaga w zaparciach.

Chcesz więcej SUPERFOODS, nie tylko z Polski?

Przejdź do zdrowego kącika i wybierz coś dla siebie. Kliknij by przejść >>

Pamiętaj jednak, aby tego typu żywność wspomagała Twoje zdrowie musisz w swoim codziennym menu łączyć ze sobą jak największą ilość superfoods w diecie.

Ważne jest, abyś produkty dobierał tak, aby zapewniały dla Twojego organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Mam też pewną słodką niespodziankę. Oprócz superfoods jedz też 2 kostki czekolady dziennie. Zaskoczony? Zobacz dlaczego:

Z pewnością znasz inne produkty, które można zaliczyć do superfoods? Napisz nam o nich w komentarzu!

PS Znasz już najzdrowszą żywność w Polsce. Sprawdź koniecznie, jakie pokarmy są najzdrowsze na świecie. Oto lista 10 superdoods na świecie >>


LUBISZ TO? UDOSTĘPNIJ:

167 liczba udostępnień
Basia

Cześć, jestem Basia! Od wielu lat zgłębiam tajniki zdrowego życia i tego, jak naturalnymi metodami chronić swoje zdrowie.Piszę blog i poradniki, w których pokazuję, jak dbać o siebie i swoją rodzinę w sposób naturalny.

Dodaj komentarz

avatar