Wydaje Ci się, że już wszystko wiesz na temat kluczowych dla zdrowia witamin? A, B, C, D, E – wiesz o nich wszystko. A co z witaminą K? Ona też jest Ci potrzebna do utrzymania dobrego zdrowia, choć nawet może o tym nie wiesz.
Chcesz wiedzieć, co niesamowitego kryje w sobie witamina K?
Proszę:
Otóż Witamina K:
1. Bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Jej niedobór może powodować nadmierne siniaki i silne krwawienia nawet przy niewielkim skaleczeniu.
2. Aktywuje białka odpowiedzialne za uwapnienie kości. Zbyt niskie spożycie witaminy K zmniejsza mineralizację kości (stają się one kruche, łamliwe) i prowadzi do zwiększenia ryzyka złamań oraz wystąpienia osteoporozy.
3. Wpływa korzystnie na układ krążenia, ponieważ zapobiega zwapnieniu i odkładaniu się płytek miażdżycowych w ścianach naczyniach krwionośnych.
4. Działa przeciwnowotworowo, albowiem hamuje rozwój raka wątroby, piersi, jajników, nerek i żołądka.
Ze względu na szeroki zakres działania tej witaminy i wpływu na różnorodne tkanki z całą pewnością trzeba stwierdzić, że posiada ona terapeutyczne zastosowanie w wielu chorobach cywilizacyjnych. Warto więc wzbogacić swoją codzienną dietę o tę witaminę.
W jakich produktach znajduje się witamina K?
Witamina K1 występuje w roślinach zielonych i niektórych olejach roślinnych. W szczególności są w nią zasobne: brokuły, kapusta, brukselka, rzodkiew, jarmuż, szpinak, mniszek lekarski.
Natomiast witamina K2 znajduje się w żółtkach jaj, wątrobie wołowej, maśle, serach dojrzewających i twarogu. Dodatkowo tę witaminę wytwarzają bakterie w jelitach.
Co prawda niedobór witaminy K u dorosłych zdarza się rzadko, ALE jednak niektórych dotyczy. Kogo? Otóż jej niedobór mogą mieć osoby:
1. Cierpiące na ciężkie choroby jelit.
2. Chorujące na schorzenia wątroby, które powodują zaburzenia procesu karboksylacji.
3. Cierpiące na schorzenia nerek, z uwagi na powiązania z aktywnością witaminy D
4. Długotrwale leczone antybiotykami.
5. Przyjmujące leki obniżające poziom cholesterolu we krwi.
6. Stosujące leki przeciwzakrzepowe.
7. Przyjmujące wysokie dawki witaminy E ok. 1000 j.m
Należysz do tej grupy osób szczególnie narażonych na niedobór witaminy K? To koniecznie zadbaj o odpowiednią suplementację tą witaminą dla swojego zdrowia.
Poznaj też zaskakujące fakty o innych witaminach i dowiedz się, które są najcenniejsze dla Twojego zdrowia. Kliknij i sprawdź inne artykuły o witaminach >>